QUE PUEDO COMER SI TENGO DIARREA

 Vídeo que te cuentan: ¿SI TENGO DIARREA QUE PUEDO COMER?  

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Título: "¿SI TENGO DIARREA QUE PUEDO COMER? " 

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=7YK15uK9z5U

Comentario del Vídeo:

¿SI TENGO DIARREA QUE PUEDO COMER?

En este video, abordaremos una de las preguntas más comunes cuando se experimenta diarrea: ¿Qué puedo comer? La diarrea es un problema digestivo frecuente que puede ser causado por diversos factores, como infecciones, intolerancias alimentarias, estrés o incluso ciertos medicamentos. Aunque suele ser una afección temporal, es importante saber qué alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas y cuáles es mejor evitar para prevenir que la situación empeore.

¿Qué es la diarrea y cuáles son sus causas?

La diarrea se caracteriza por deposiciones frecuentes y acuosas que pueden ir acompañadas de dolor abdominal, hinchazón y malestar general. Puede ser aguda, durando solo unos días, o crónica, si persiste durante semanas. Las causas de la diarrea son variadas e incluyen infecciones virales o bacterianas, consumo de alimentos contaminados, intolerancias alimentarias (como la lactosa o el gluten), efectos secundarios de medicamentos, y condiciones médicas subyacentes como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad inflamatoria intestinal.

La importancia de la dieta durante la diarrea:

La alimentación juega un papel crucial en la recuperación de la diarrea. Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a calmar el sistema digestivo, reponer los nutrientes y líquidos perdidos, y acelerar la recuperación. Por otro lado, ciertos alimentos pueden irritar aún más el intestino y prolongar los síntomas.

Alimentos recomendados durante la diarrea:

Dieta BRAT (Bananas, Rice, Applesauce, Toast): Esta es una de las dietas más recomendadas durante los episodios de diarrea. Los plátanos, el arroz blanco, la compota de manzana y las tostadas son alimentos suaves, bajos en fibra y fáciles de digerir, lo que ayuda a reducir la frecuencia de las deposiciones.

Caldos claros y sopas: Los caldos de pollo o vegetales sin grasa son excelentes para mantener la hidratación y proporcionar electrolitos esenciales como el sodio y el potasio. También son suaves para el estómago.

Patatas hervidas: Las patatas son una buena fuente de carbohidratos que pueden proporcionar energía sin irritar el estómago. Deben ser consumidas sin piel y preferiblemente hervidas o al vapor.

Zanahorias cocidas: Las zanahorias cocidas son fáciles de digerir y contienen pectina, que puede ayudar a solidificar las heces.

Galletas saladas: Las galletas saladas son un buen snack, ya que son bajas en fibra y saladas, lo que ayuda a retener líquidos en el cuerpo.

Yogur natural con probióticos: Aunque los productos lácteos suelen ser evitados durante la diarrea, el yogur natural con probióticos puede ser una excepción. Los probióticos ayudan a restaurar la flora intestinal y pueden acortar la duración de la diarrea.

Alimentos a evitar durante la diarrea:

Alimentos ricos en fibra: Aunque la fibra es importante para la salud digestiva, durante la diarrea puede empeorar los síntomas. Evita alimentos como granos integrales, frutas y verduras crudas, legumbres y nueces.

Lácteos (excepto yogur con probióticos): La mayoría de los productos lácteos pueden ser difíciles de digerir durante la diarrea y pueden empeorar los síntomas. Esto incluye leche, queso, crema y helado.

Alimentos grasos y fritos: Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y pueden irritar el sistema digestivo, prolongando la diarrea.

Alimentos y bebidas azucaradas: El azúcar puede aumentar la cantidad de agua en el intestino, lo que puede agravar la diarrea. Evita refrescos, jugos de frutas, dulces y pasteles.

Bebidas con cafeína y alcohol: La cafeína y el alcohol pueden deshidratar el cuerpo y estimular el intestino, empeorando la diarrea. Es mejor evitarlas hasta que te sientas mejor.

Alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden irritar aún más el tracto digestivo, prolongando la diarrea y causando más molestias.

Importancia de la hidratación:

Durante la diarrea, el cuerpo pierde una cantidad significativa de líquidos y electrolitos, lo que puede llevar a la deshidratación. Es crucial reponer estos líquidos para evitar complicaciones. Además de beber agua, considera soluciones de rehidratación oral o bebidas deportivas que contengan electrolitos, pero evita aquellas que contengan mucha azúcar.

Remedios caseros para la diarrea:

Infusión de jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a calmar el estómago. Prepara una infusión con rodajas de jengibre fresco para aliviar los síntomas.

Agua de arroz: El agua de arroz es un remedio tradicional que puede ayudar a reducir la diarrea. Simplemente hierve arroz en abundante agua, cuela el arroz y bebe el agua resultante.

Manzanilla: La infusión de manzanilla es otra opción suave que puede ayudar a calmar el estómago y reducir la inflamación intestinal.

Fuentes.

Artículo:   "¿SI TENGO DIARREA QUE PUEDO COMER?" Publicado en https://www.youtube.com/ por ALIMENTOS SALUDABLES Y SUS BENEFICIOS el 20 sept 2024. Consultado el  22 sept 2024.

URL: https://www.youtube.com/watch?v=7YK15uK9z5U