5 ALIMENTOS que SÍ DEBERÍAS COMER TODOS los DÍAS

Vídeo que te cuentan: ¡Los 5 ALIMENTOS que SÍ DEBERÍAS COMER TODOS los DÍAS!

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Título: "¡Los 5 ALIMENTOS que SÍ DEBERÍAS COMER TODOS los DÍAS!" 

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=sPCeDZkyg7w

Comentario del Vídeo:

¡Los 5 ALIMENTOS que SÍ DEBERÍAS COMER TODOS los DÍAS!

¿Sabías que puedes cubrir TODAS tus NECESIDADES nutricionales con solo 5 alimentos?

En este video te mostraré cómo hacerlo. Vamos a explorar cómo obtener proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales esenciales con estos superalimentos que cambiarán la forma en que nutres tu cuerpo.

1. Huevos: El Paquete Completo de Proteínas

Los huevos son una fuente completa de proteínas, aportando los 9 aminoácidos esenciales para la reparación y el crecimiento celular. También contienen colina, que favorece la salud cerebral, además de vitaminas B12, D y A, y minerales como el selenio. Lo mejor es que estudios recientes han demostrado que los huevos no aumentan el riesgo cardiovascular si se consumen con moderación.

2. Salmón o Sardinas: Omega-3 para el Corazón y el Cerebro

Estos pescados grasos son ricos en omega-3, esenciales para la salud del corazón y la función cerebral. Ayudan a reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, son excelentes fuentes de vitamina D y B12, junto con el selenio, que protege las células del daño oxidativo.

3. Espinacas o Kale: Fibra y Vitaminas

Estas verduras de hoja verde están cargadas de fibra, que mejora la digestión y controla el peso. Son ricas en vitaminas A, C y K, que apoyan la salud ocular, inmunológica y ósea. Además, contienen calcio, hierro y magnesio, minerales clave para la salud de los huesos y el transporte de oxígeno.

4. Aguacate: Grasas Saludables y Potasio

El aguacate es una fuente rica en grasas monoinsaturadas, que benefician el corazón al reducir el colesterol malo. También es una excelente fuente de potasio, que regula la presión arterial, y vitamina E, un antioxidante que protege tus células.

5. Lentejas: Proteínas Vegetales y Fibra

Las lentejas son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra, esenciales para una buena digestión y el control del azúcar en sangre. Además, aportan hierro y folato, nutrientes clave para la energía diaria y la salud cardiovascular.

0:00 INTRO

1:34 HUEVOS 

4:25 SALMÓN Y SARDINAS  

6:30 VEGETALES VERDES 

8:36 AGUACATE 

9:59 LENTEJAS 

12:01 CONCLUSION

13:13 DESPEDIDA

  

Fuentes.

Artículo:   "¡Los 5 ALIMENTOS que SÍ DEBERÍAS COMER TODOS los DÍAS!" Publicado en https://www.youtube.com/ por Dr. Carlos Jaramillo el  2 oct 2024 .  Consultado el  23 oct 2024.

URL: https://www.youtube.com/watch?v=sPCeDZkyg7w