Comidas para bajar de peso de forma saludable

Es bueno saber que hay comidas para bajar de peso muy efectivas que te ayudarán a lograr el cuerpo que siempre has deseado, siempre y cuando las combines adecuadamente y en cantidades apropiadas.

Estos alimentos ponen a trabajar más tu metabolismo, y de esta manera lográs quemar más grasa y calorías de manera más fácil y efectiva.

Las comidas para bajar de peso más saludables son:

– Patatas: Estas son ricas en almidón, el cual es un gran aliado para quemar grasa, además de aumentar la hormona encargada de emitir un mensaje de saciedad o llenura al cerebro. Es aconsejable consumirlas cocidas o asadas, restringiendo las patatas fritas.



– Huevos: Ricos en proteínas y vitaminas B12, por lo cual son ideales para quemar la grasa, específicamente en el área del abdomen, además de ayudarte a nutrir tus músculos. Es útil comerlos cocidos o en tortilla, antes que fritos.

– Yogurt: Este alimento contiene más del 20% de calcio que deberías consumir diariamente, y esto permite que el cortisol no se produzca tan rápido. El cortisol es la hormona que origina la grasa en el abdomen (hormona antiestrés).

– Kiwi: Esta fruta contiene un poco más de la dosis diaria que deberías consumir de vitamina C, esto te permitirá quemar la grasa, a través de la carnitina que ayuda a formar la vitamina C.

– Granos: Estos son los alimentos que más energía aportarán a tu cuerpo y por ello las que consumen más calorías. Son ricas en almidones, que te ayudan a quemar la grasa.

– Salmón: Otro alimento ideal para quemar la grasa en lugar de almacenarla, gracias a su alto contenido en omega 3.

– Manzanas: la fibra que contiene esta rica fruta te ayudará a eliminar la grasa y las calorías que quedan en tu cuerpo tras consumir otros alimentos.

– Aguacate: Esta fruta es una de las comidas para bajar de peso más interesantes. Contiene un aminoácido que se llama L-carnitina, el cual tiene como función impulsar el metabolismo y por consecuencia acelera la pérdida de peso. (Ver: beneficios y propiedades del aguacate)

– Verduras: Ricas en fibra; consumiéndolas regularmente te ayudarán a tener una buena digestión.

Combina estas comidas para bajar de peso con una buena rutina de ejercicios y notaras increíbles resultados desde la primera semana.

Fuentes:
Artículo: "9 comidas para bajar de peso eficazmente" Publicado en https://comeconsalud.com por Alimentacion, Fitness y Nutrición
URL:https://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/comidas-para-bajar-de-peso/