Cuando sufres de colon irritable es muy probable que presentes dolor abdominal muy fuerte, hinchazón, diarrea, estreñimiento y flatulencia, causando problemas en tu diario vivir, sin duda alguna, una de las mejores formas de empezar a controlar los síntomas de colon irritable es consumir alimentos que refuercen y devuelvan la salud al sistema digestivo.
El colon irritable vuelve sensible todo el sistema digestivo por lo que es conveniente cuidarlo para que no se convierta en una bomba de tiempo, que daría resultados poco gratos para nuestra salud, pues recuerda que nuestro organismo es sabio, y bajo las condiciones adecuadas, sabe exactamente cómo realizar sus funciones.
Existen diversas maneras de ayudar a nuestro colon pues el consumo de la fibra soluble puede ser una alternativa muy efectiva, pues reduce el tamaño de las heces y fomenta a que sean un poco más blandas, disminuyendo las posibilidades de estreñimiento, la fibra también ayuda en la consolidación de heces sueltas y acuosas, ya que absorbe el agua y le agrega volumen a las heces.
martes, 2 de febrero de 2016
Alimentos para cuidar nuestra salud en invierno
Llevar una alimentación variada y equilibrada es la clave principal para que nuestro cuerpo absorba los nutrientes esenciales y necesarios que necesita. Deberíamos mantenerla a lo largo de todo el año, pero es cierto que quizás deberíamos tenerlo más en cuenta en invierno: frente al frío, los cambios de temperatura… Hay ciertos alimentos, platos calientes o productos de temporada que podemos incluir en nuestro menú diario para cuidar nuestra salud en invierno. ¡Aquí tienes algunos ejemplos!.
Fruta de temporada rica en vitaminas
Los meses de invierno van de Diciembre a Marzo, momento ideal para tomar las frutas que nos ofrece esta temporada. Además de que el invierno es la época del año en la que más ricas sabrán, también nos aportan vitaminas y fibra.
Las frutas de invierno son: el caqui, la chirimoya, las fresas, el kiwi, la mandarina, la manzana, la naranja, el pomelo, la pera, el plátano y las uvas. Como ves, tenemos una variedad muy amplia entre la que elegir.
Fruta de temporada rica en vitaminas
Los meses de invierno van de Diciembre a Marzo, momento ideal para tomar las frutas que nos ofrece esta temporada. Además de que el invierno es la época del año en la que más ricas sabrán, también nos aportan vitaminas y fibra.
Las frutas de invierno son: el caqui, la chirimoya, las fresas, el kiwi, la mandarina, la manzana, la naranja, el pomelo, la pera, el plátano y las uvas. Como ves, tenemos una variedad muy amplia entre la que elegir.
jueves, 14 de enero de 2016
Limpiar y desintoxicar naturalmente tu cuerpo
Una limpieza adecuada y hábitos saludables pueden ser las herramientas perfectas para limpiar tu cuerpo naturalmente, ayudando a obtener sorprendentes beneficios para la salud.
Cuando no limpias tu cuerpo puedes sentir cansancio, depresión, agotamiento, ansiedad, ojeras, dolor muscular, dolor en las articulaciones, estreñimiento, diarrea, gastritis, colitis, manchas en la piel “acné”, poca concentración, disfunción cognitiva y enfermedades neurodegenerativas.
Por estas razones la necesidad de tomar hábitos sanos ayuda considerablemente a mejorar tu organismo, evitando enfermedades que pueden colapsar tu salud, te dejamos esta lista de consejos que ayuda a mejorar cada parte de tu cuerpo, generando un estilo de vida saludable.
Ejercita tu cerebro
Ya sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud y nos ayuda a limpiar de forma natural, el yoga puede ser uno de los tipos de ejercicios más recomendados cuando se trata de limpiar y deshacerse de las toxinas que se han acumulado con el tiempo.
Cuando no limpias tu cuerpo puedes sentir cansancio, depresión, agotamiento, ansiedad, ojeras, dolor muscular, dolor en las articulaciones, estreñimiento, diarrea, gastritis, colitis, manchas en la piel “acné”, poca concentración, disfunción cognitiva y enfermedades neurodegenerativas.
Por estas razones la necesidad de tomar hábitos sanos ayuda considerablemente a mejorar tu organismo, evitando enfermedades que pueden colapsar tu salud, te dejamos esta lista de consejos que ayuda a mejorar cada parte de tu cuerpo, generando un estilo de vida saludable.
Ejercita tu cerebro
Ya sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud y nos ayuda a limpiar de forma natural, el yoga puede ser uno de los tipos de ejercicios más recomendados cuando se trata de limpiar y deshacerse de las toxinas que se han acumulado con el tiempo.
martes, 5 de enero de 2016
Semillas de papaya
Las semillas de papaya son fabulosas, pueden cuidar de nuestro hígado, limpiar nuestro intestino y evitar infecciones estomacales ya que son antibacterianas, son ricas en enzimas proteolíticas las cuales mejoran nuestra salud intestinal, protegen nuestros riñones de infecciones y además impiden que nuestro organismo absorba grasas en exceso ayudando acelerar el metabolismo.
La papaya es una fruta cuyos beneficios y propiedades la convierten en un alimento ideal para el estómago no solo nos aporta calcio, fibra, fósforo, hierro, papaína, tiamina, niacina y vitaminas, sino que es ideal para mejorar el funcionamiento del tracto intestinal, del sistema inmunológico y la absorción de grasas.
Pero muchos no saben los beneficios que aportan las semillas de la papaya y las desechamos, es por esta razón que te contaremos sus beneficios y como utilizarlas para cuidar tu salud intestinal y digestiva.
Semillas de papaya para la mucosa intestinal
La papaya es una fruta cuyos beneficios y propiedades la convierten en un alimento ideal para el estómago no solo nos aporta calcio, fibra, fósforo, hierro, papaína, tiamina, niacina y vitaminas, sino que es ideal para mejorar el funcionamiento del tracto intestinal, del sistema inmunológico y la absorción de grasas.
Pero muchos no saben los beneficios que aportan las semillas de la papaya y las desechamos, es por esta razón que te contaremos sus beneficios y como utilizarlas para cuidar tu salud intestinal y digestiva.
Semillas de papaya para la mucosa intestinal
lunes, 4 de enero de 2016
Ventajas al dejar de consumir tanta azúcar
Comer una gran cantidad de azúcar eleva crónicamente los niveles de insulina en la sangre, y esto causa que un gran porcentaje de la energía en nuestro torrente sanguíneo se deposita selectivamente en las células grasas y se almacene, causando daños a nuestra salud. Cuando reducimos la ingesta de azúcar, proporcionamos una mejor calidad de vida, perdemos peso, tenemos una piel sana y dormimos mejor.
Así actúa el azúcar en el cuerpo.
El exceso de glucosa se da cuando consumimos alimentos con alto contenido en azúcar y excedemos la capacidad de almacenamiento de azúcar en el hígado, cuando el hígado se encuentra totalmente lleno, el exceso de azúcar es convertido por el hígado en ácidos grasos y se devuelve al torrente sanguíneo, donde se toma todo el cuerpo y se almacena en las células adiposas de grasa, incluyendo, las regiones del abdomen, caderas, nalgas y senos. Una vez que estas regiones están llenas de tejido adiposo, los ácidos grasos comienzan a extenderse a los órganos, como el corazón, el hígado y los riñones, reduciendo la capacidad de los órganos, aumentando la presión arterial, disminuyendo el metabolismo, y debilitando el sistema inmune.
Así actúa el azúcar en el cuerpo.
El exceso de glucosa se da cuando consumimos alimentos con alto contenido en azúcar y excedemos la capacidad de almacenamiento de azúcar en el hígado, cuando el hígado se encuentra totalmente lleno, el exceso de azúcar es convertido por el hígado en ácidos grasos y se devuelve al torrente sanguíneo, donde se toma todo el cuerpo y se almacena en las células adiposas de grasa, incluyendo, las regiones del abdomen, caderas, nalgas y senos. Una vez que estas regiones están llenas de tejido adiposo, los ácidos grasos comienzan a extenderse a los órganos, como el corazón, el hígado y los riñones, reduciendo la capacidad de los órganos, aumentando la presión arterial, disminuyendo el metabolismo, y debilitando el sistema inmune.
sábado, 2 de enero de 2016
Los beneficios y incombenientes del agua tibia con limón en ayunas
Los limones tienen muchos beneficios para la salud que se han conocido por siglos. Los dos mayores son su fuerte poder antibacterial, antiviral y los poderes de estimulación inmunológica, así como su uso como una ayuda para la pérdida de peso porque el jugo de limón es, asimismo, digestivo y depurativo del hígado.
Los limones contienen muchas sustancias, en especial el ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección. Estos son los 10 beneficios de beber agua tibia de limón cada mañana.
¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?
Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.
Los limones contienen muchas sustancias, en especial el ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección. Estos son los 10 beneficios de beber agua tibia de limón cada mañana.
¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?
Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.
viernes, 1 de enero de 2016
Aditivos artificiales dañinos en los alimentos
La experta en nutrición y chef, Amelia Winslow advierte sobre los edulcorantes, los colorantes artificiales, nitrato de sodio y glutamato monosódico, que a lo mejor suena como algo extraño, pero aparece en mucha de la comida rápida, en los dulces, en los embutidos, en los alimentos preparados (sopas, sazonadores, salsas) y en muchas gaseosas.
Y lo mejor de esto es que no tenemos por qué espantarnos, nadie muere por comer un poco de ellos, pero son innecesarios en la vida y existen alternativas naturales a ellos. La experta las da.
ENDULZANTES ARTIFICIALES
Se trate del aspartame (refresco de dieta, goma de mascar, yogur light), la sucralosa (barras/galletas/avena/panes reducidos en azúcar) y la sacarina (dulces para diabéticos), estos edulcorantes no son buenos.
El problema que tienen, asegura Winslow es que afectan metabolismo, pueden inhibir la pérdida de peso y, aunque no hay resultados concluyentes ni a favor o en contra, podrían estar relacionados con el cáncer.
Y lo mejor de esto es que no tenemos por qué espantarnos, nadie muere por comer un poco de ellos, pero son innecesarios en la vida y existen alternativas naturales a ellos. La experta las da.
ENDULZANTES ARTIFICIALES
Se trate del aspartame (refresco de dieta, goma de mascar, yogur light), la sucralosa (barras/galletas/avena/panes reducidos en azúcar) y la sacarina (dulces para diabéticos), estos edulcorantes no son buenos.
El problema que tienen, asegura Winslow es que afectan metabolismo, pueden inhibir la pérdida de peso y, aunque no hay resultados concluyentes ni a favor o en contra, podrían estar relacionados con el cáncer.
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