Las mañanas no son fáciles, nos despertamos y de inmediato iniciamos nuestra rutina diaria. Por esta razón es ideal crear hábitos saludables que nos lleven a tener mejores días y cambien los pensamientos negativos en ideas positivas, si logras implementar estos hábitos en la mañana notaras grandes cambios tanto físicos como mentales.
Ser agradecido
Sentir gratitud y aprecio por esos pequeños momentos de alegría que han sucediendo en tu vida es, probablemente, una de las cosas que menos hacemos y es el ritual perfecto para comenzar el día con una energía positiva, empezar las mañanas agradeciendo por los buenos momentos ayuda a que tu mente se despeje, y consigas entrar en sintonía con el nuevo día que vas a empezar.
Duerme bien y levántate temprano
sábado, 3 de octubre de 2015
Antibióticos naturales
Los antibióticos son sustancias químicas derivadas y producidas por microorganismos capaces de inhibir y evitar la reproducción y crecimiento de infecciones causadas por bacterias u otros microorganismos que causan daño a nuestra salud y vida. Que mejor para nuestro organismo utilizar antibióticos naturales, descubre cuales son los mejores y que beneficios traen.
Los antibióticos transformaron el rumbo de la medicina, pues gracias a ellos se ha podido combatir infecciones bacterianas que anteriormente eran incurables.
Siempre que consumimos antibióticos se debe tener presente que no podemos abusar de ellos automedicandose, ni mucho menos dejar el tratamiento por la mitad, pues nuestro organismo puede crear un mecanismo de defensa, obligando a nuestro cuerpo a ingerir antibióticos más fuertes que causan efectos secundarios como alergias y resistencia.
Los antibióticos transformaron el rumbo de la medicina, pues gracias a ellos se ha podido combatir infecciones bacterianas que anteriormente eran incurables.
Siempre que consumimos antibióticos se debe tener presente que no podemos abusar de ellos automedicandose, ni mucho menos dejar el tratamiento por la mitad, pues nuestro organismo puede crear un mecanismo de defensa, obligando a nuestro cuerpo a ingerir antibióticos más fuertes que causan efectos secundarios como alergias y resistencia.
Beneficios de la avena
La avena es uno de los granos más completos para nuestro organismo, aporta fibra, proteínas, vitaminas y minerales, nos protege contra el cáncer, mejora la presión arterial y el sistema digestivo y regula el azúcar en la sangre ayudando a mejorar nuestra salud a diario.
Las propiedades de la avena hacen que resulte un alimento nutricional muy saludable que proporciona energía y fuerza a quien la consume, por esta razón es ideal tomarlo a primera hora del día, te mostraremos algunos de los más destacados beneficios de la avena y cómo puedes aprovecharla en tus platos diariamente como parte de los desayunos.
Benéficos de consumir avena
Reduce el colesterol
La avena es una rica fuente de fibra soluble que inhibe la absorción de lipoproteínas, o LDL, que es conocido como el colesterol malo, controlando los niveles de colesterol, impidiendo la asimilación excesiva de colesterol, de modo que contribuye a evitar problemas circulatorios como aterosclerosis (acumulación de grasa en venas y arterias), que es un factor de riesgo para padecer de infartos cardiacos.
Las propiedades de la avena hacen que resulte un alimento nutricional muy saludable que proporciona energía y fuerza a quien la consume, por esta razón es ideal tomarlo a primera hora del día, te mostraremos algunos de los más destacados beneficios de la avena y cómo puedes aprovecharla en tus platos diariamente como parte de los desayunos.
Benéficos de consumir avena
Reduce el colesterol
La avena es una rica fuente de fibra soluble que inhibe la absorción de lipoproteínas, o LDL, que es conocido como el colesterol malo, controlando los niveles de colesterol, impidiendo la asimilación excesiva de colesterol, de modo que contribuye a evitar problemas circulatorios como aterosclerosis (acumulación de grasa en venas y arterias), que es un factor de riesgo para padecer de infartos cardiacos.
viernes, 18 de septiembre de 2015
Mindfulness
Mindfulness es una antigua práctica budista que quiere decir atención plena. Para los y las que se limiten de conocer más esta práctica por la típica idea de la meditación, debo empezar diciendo que no se trata de vivir en un estado de ensimismamiento, sino de practicarla en la vida cotidiana además de los momentos diarios de práctica formal.
Mindfulness está siendo aplicada en el ámbito laboral, escolar y terapéutico con grandes beneficios en corto espacio de tiempo, y en diversos estudios se demuestra que la práctica es capaz de modificar la estructura cerebral, logrando mejor adaptación a los cambios y respuesta al estrés.
Inmersos en nuestra rutina, no nos damos cuenta de que es más perjudicial el estrés cotidiano que el puntual, pues el primero se convierte en un hábito difícil de cambiar con consecuencias físicas y psicológicas. Las consecuencias se notan en diferentes ámbitos de nuestra vida. En el trabajo propicia la falta de atención y concentración, de memoria, cansancio, disminución de la motivación, baja la creatividad y la eficacia de nuestro trabajo, afecta a nuestra relación con el entorno etc…
No nos paramos a pensar qué queremos en nuestra vida, actuamos por inercia, dejándonos llevar por los quehaceres cotidianos, por lo que hace el resto, por lo que se espera de nosotros/as, y por los pensamientos distorsionados que a continuación veremos.
Mindfulness está siendo aplicada en el ámbito laboral, escolar y terapéutico con grandes beneficios en corto espacio de tiempo, y en diversos estudios se demuestra que la práctica es capaz de modificar la estructura cerebral, logrando mejor adaptación a los cambios y respuesta al estrés.
Inmersos en nuestra rutina, no nos damos cuenta de que es más perjudicial el estrés cotidiano que el puntual, pues el primero se convierte en un hábito difícil de cambiar con consecuencias físicas y psicológicas. Las consecuencias se notan en diferentes ámbitos de nuestra vida. En el trabajo propicia la falta de atención y concentración, de memoria, cansancio, disminución de la motivación, baja la creatividad y la eficacia de nuestro trabajo, afecta a nuestra relación con el entorno etc…
No nos paramos a pensar qué queremos en nuestra vida, actuamos por inercia, dejándonos llevar por los quehaceres cotidianos, por lo que hace el resto, por lo que se espera de nosotros/as, y por los pensamientos distorsionados que a continuación veremos.
domingo, 6 de septiembre de 2015
10 Plantas Purificadoras de Aire
Artículo: "10 Plantas Purificadoras de Aire que te Conviene Tener en Casa" Publicado en Cuidados de tu salud.
El aire de nuestros casas y oficinas se encuentra cada vez en peores condiciones. Y es que nuestro estilo de vida hace que cada vez mas en nuestro hogar aparezcan más productos químico-sintéticos que liberan compuestos orgánicos volátiles que son perjudiciales para la salud a partir de ciertas concentraciones. Los más frecuentes son: el formaldehído, el tricloroetileno, el benceno, el xileno, el tolueno, el dióxido de carbono y el amoníaco, algunos de ellos de probados efectos cancerígenos.
Las fuentes de estos compuestos volátiles generalmente son: Los plásticos, las fibras sintéticas existentes en diferentes tejidos, los muebles de maderas aglomeradas, el PVC, las pinturas y barnices, los disolventes, los adhesivos, las cocinas de gas, los ambientadores, las impresoras y fotocopiadoras y los productos de limpieza del hogar y para el aseo personal.
Las plantas filtran ciertos compuestos nocivos en el aire y hacen que sea mucho más saludable para respirar. La buena noticia para usted es que estas plantas son fáciles de encontrar y se puede añadir a su hogar para proporcionarle a usted ya su familia un aire mucho más puro y libre de agentes nocivos.
El aire de nuestros casas y oficinas se encuentra cada vez en peores condiciones. Y es que nuestro estilo de vida hace que cada vez mas en nuestro hogar aparezcan más productos químico-sintéticos que liberan compuestos orgánicos volátiles que son perjudiciales para la salud a partir de ciertas concentraciones. Los más frecuentes son: el formaldehído, el tricloroetileno, el benceno, el xileno, el tolueno, el dióxido de carbono y el amoníaco, algunos de ellos de probados efectos cancerígenos.
Las fuentes de estos compuestos volátiles generalmente son: Los plásticos, las fibras sintéticas existentes en diferentes tejidos, los muebles de maderas aglomeradas, el PVC, las pinturas y barnices, los disolventes, los adhesivos, las cocinas de gas, los ambientadores, las impresoras y fotocopiadoras y los productos de limpieza del hogar y para el aseo personal.
Las plantas filtran ciertos compuestos nocivos en el aire y hacen que sea mucho más saludable para respirar. La buena noticia para usted es que estas plantas son fáciles de encontrar y se puede añadir a su hogar para proporcionarle a usted ya su familia un aire mucho más puro y libre de agentes nocivos.
martes, 1 de septiembre de 2015
Colesterol. Qué es y por qué es peligroso
Si hablamos de colesterol a casi todos nos viene a la cabeza la idea de algo terrible para la salud, de hipertensión, obesidad e infartos, ¿no es cierto? Bueno, realmente el colesterol en sí no es malo, de hecho es necesario para nuestra salud. Gracias al colesterol nuestro cuerpo es capaz de sintetizar multitud de hormonas como las hormonas sexuales, el cortisol y la aldosterona.
También es necesario para formar la membrana de las células además de participar en la formación de las sales biliares. Entonces, ¿por qué debemos tener cuidado con el colesterol?
Debemos tener cuidado porque, si bien es cierto que el colesterol es una grasa necesaria para la vida, si se acumula demasiado en nuestro organismo, puede llegar a obstruir el interior de nuestras arterias formando placas de ateroma. Las paredes arteriales se vuelven más rígidas por lo que la sangre encontrará una mayor resistencia para pasar, por ello sube la tensión arterial.
También es necesario para formar la membrana de las células además de participar en la formación de las sales biliares. Entonces, ¿por qué debemos tener cuidado con el colesterol?
Debemos tener cuidado porque, si bien es cierto que el colesterol es una grasa necesaria para la vida, si se acumula demasiado en nuestro organismo, puede llegar a obstruir el interior de nuestras arterias formando placas de ateroma. Las paredes arteriales se vuelven más rígidas por lo que la sangre encontrará una mayor resistencia para pasar, por ello sube la tensión arterial.
miércoles, 19 de agosto de 2015
7 plantas medicinales que podemos plantar en casa
1 Albahaca
La albahaca se puede plantar en macetas a partir de esquejes o semillas. Se riega con abundante agua y debe estar protegida del sol directo. Como el frío la afecta, es ideal para cultivar dentro de casa. Ten en cuenta que deberás tener macetas con buen drenaje para que el agua no se acumule en el fondo.
2 Aloe vera
Puedes plantar aloe vera a partir de esquejes en el jardín o en macetas (estas últimas deberán tener buen drenaje). Al no necesitar de muchos cuidados, es fácil de mantener en perfecto estado.
3 Diente de león
Esta planta crece en forma natural en casi todos los jardines y parques. Sus semillas se esparcen por el aire con la ayuda del viento y crecen con mucha facilidad.
La albahaca se puede plantar en macetas a partir de esquejes o semillas. Se riega con abundante agua y debe estar protegida del sol directo. Como el frío la afecta, es ideal para cultivar dentro de casa. Ten en cuenta que deberás tener macetas con buen drenaje para que el agua no se acumule en el fondo.
2 Aloe vera
Puedes plantar aloe vera a partir de esquejes en el jardín o en macetas (estas últimas deberán tener buen drenaje). Al no necesitar de muchos cuidados, es fácil de mantener en perfecto estado.
3 Diente de león
Esta planta crece en forma natural en casi todos los jardines y parques. Sus semillas se esparcen por el aire con la ayuda del viento y crecen con mucha facilidad.
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