CUÁNTOS YOGURES SE PUEDEN COMER AL DÍA

Vídeo que te cuentan:  ¿CUÁNTOS YOGURES SE PUEDEN COMER AL DÍA? Descúbrelo antes de que sea tarde…

Vídeo: 

Título: "¿CUÁNTOS YOGURES SE PUEDEN COMER AL DÍA? Descúbrelo antes de que sea tarde…" 

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=wWNcoIqC22s

Comentario del Vídeo:

¿CUÁNTOS YOGURES SE PUEDEN COMER AL DÍA? Descúbrelo antes de que sea tarde…

El yogur es uno de los alimentos más populares del mundo, asociado a salud digestiva, calcio, proteínas y... publicidad. Pero, ¿realmente es tan bueno como lo pintan? Y lo más importante: ¿cuántos yogures se pueden comer al día sin perjudicar tu salud? En este vídeo te respondo esa pregunta de forma clara, científica y sin mitos.

 ¿QUÉ TE VAS A LLEVAR DE ESTE VÍDEO?

 La cantidad exacta de yogures que puedes comer al día, según tu edad, sexo y nivel de actividad física.

- Qué tipos de yogur son más saludables y cuáles deberías evitar.

- Qué pasa si comes más yogures de los recomendados.

- Beneficios reales del yogur según estudios recientes.

- Casos en los que el yogur puede hacer más daño que bien.

- Y al final, te cuento qué tipo de yogur como yo cada día y por qué 

¿QUÉ CONTIENE UN YOGUR Y POR QUÉ LO RECOMIENDAN TANTO?

El yogur es un alimento fermentado que contiene:

._ Probióticos (bacterias buenas para tu intestino)

. Calcio y fósforo (fortalecen huesos y dientes)

. Proteínas de alto valor biológico

. Vitaminas del grupo B, especialmente B12

. Lactosa en menor cantidad que la leche

Pero, ¡ojo! No todos los yogures son iguales. Muchos tienen azúcares añadidos, jarabes, almidones, colorantes, aromas artificiales o grasa en exceso. En este vídeo te explico cuáles debes evitar aunque parezcan “light” o “bio”.

 ¿CUÁNTOS YOGURES PUEDES COMER AL DÍA? DEPENDE DE…

- Tu edad (niños, adultos, personas mayores)

- Tu nivel de actividad física

- Si eres intolerante a la lactosa o no

- Tu estado de salud digestiva

- Tu peso y tu dieta global

En líneas generales, los expertos recomiendan entre 1 y 2 yogures al día como cantidad segura y beneficiosa para la mayoría de las personas. Pero en algunos casos específicos se puede llegar a 3 o incluso 4 yogures diarios, siempre que no sean azucarados y que se integren dentro de una dieta equilibrada.

 ¿QUÉ PASA SI TE PASAS COMIENDO YOGURES?

Si abusas del yogur pueden aparecer:

- Problemas digestivos (hinchazón, gases, diarrea)

- Aumento de peso si consumes yogures azucarados

- Aumento de los niveles de insulina o triglicéridos

- Alergias o intolerancias a la proteína láctea

- Mayor mucosidad en personas sensibles a los lácteos

Además, algunos yogures de supermercado tienen más azúcar que un refresco. ¡No caigas en la trampa del marketing! 

 ¿YOGUR NATURAL, GRIEGO, DESNATADO, PROTEICO...? ¿CUÁL ES EL MEJOR?

En el vídeo te explico cuál es la mejor elección según tu objetivo:

- Si quieres perder peso

- Si buscas ganar músculo

- Si tienes problemas digestivos

- Si eres una persona mayor

- O si simplemente lo tomas como snack saludable

Spoiler: el mejor yogur es el natural, sin azúcar, sin edulcorantes, sin espesantes, sin aromas. Solo leche y fermentos. Punto.

¿Y LOS YOGURES VEGETALES? ¿CUENTAN IGUAL?

Los yogures vegetales no siempre son saludables. Algunos tienen más azúcar, menos proteína y ningún probiótico real. Pero hay excepciones. En el vídeo te digo cuáles sí valen la pena y cómo identificarlos.

¿Y LOS NIÑOS, CUÁNTOS YOGURES PUEDEN COMER AL DÍA?

En el caso de niños, 1 yogur diario es más que suficiente, siempre natural o con muy bajo contenido en azúcar. Ojo con los yogures “infantiles”, que muchas veces tienen más azúcar que un pastelito industrial. ¡Te vas a sorprender con lo que revelo en el vídeo! 

 ¿Y LAS PERSONAS MAYORES?

Para adultos mayores, el yogur puede ser un gran aliado para:

- Prevenir la osteoporosis

- Mejorar la flora intestinal

- Favorecer la absorción de nutrientes

Pero deben tener cuidado con el exceso de azúcar o grasa si tienen diabetes, colesterol alto o problemas de riñón.

Fuentes

Artículo:   "¿CUÁNTOS YOGURES SE PUEDEN COMER AL DÍA? Descúbrelo antes de que sea tarde…" Publicado en https://www.youtube.com/ por Veterinario gratis el 14 abr 2025.  consultado el  15 abr 2025

URL: https://www.youtube.com/watch?v=wWNcoIqC22s