Fatiga pandemica

La fatiga pandemica se debe a la situación que estamos viviendo, surge del miedo que estamos teniendo a contagiarnos, a enfermarnos, a que si nos contagiamos la enfermedad se manifieste de manera grave, miedo a la muerte, miedo a perder el trabajo o la sensación de incertidumbre, que no llegan buenas noticias, que cada vez estamos mas restringidos. También debido al cambio de rutinas por estar medio confinados, y despues de esto se presenta una sintomatologia más relacionada con la fatiga mental y psicologica que con la fatiga física.

 

Consejos para recuperarte de la fatiga pandémica:

- Lo controlable bajo control. De los problemas que ahora te preocupan, ¿qué puedes atender tú personalmente?

- Regula la información que consumes…y que esta información sea veraz.

- Practica cualquier actividad que ayude a regular tus neurotransmisores: ejercicio físico de forma regular, meditar, comer de forma saludable y no robarle horas la sueño.

- Practica el autocuidado personal: rutinas de higiene y belleza.

- Mantén las rutinas que puedas o elabora rutinas nuevas.

- Regula tus emociones: relajación muscular, meditación, respiración, yoga, escuchar música relajante

- Haz tu vida más bonita. Decora, entretente en los detalles, disfruta…

- No pierdas tus relaciones sociales, aunque sean virtuales.

- Ríe, con lo que sea: comedias, monólogos, chistes, memes, redes sociales.

- No conviertas la pandemia en el monotema entre amigos, familia, trabajo…

- Acepta tus emociones, no luches contra ellas. Y por supuesto, no te juzgues por sentir lo que sientes.

- Cuida la manera que tienes de hablarte a ti mismo. Recuerda que la manera en cómo pensamos condiciona lo que sentimos.

En la entrada original se añade un Video que desarrolla lo que  se resume en estas lineas.

Fuentes.

Artículo:  "Consejos para recuperarte de la fatiga pandémica, lo controlable bajo control" Publicado en https://www.linkedin.com/ por Patri _Psicologa el 04/11/2020. Consultado el 04/11/2020.

URL: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6729762642015129600/