Presión Arterial alta: Rigidez de las arterias

Vídeo que te cuenta: ¿PRESIÓN ALTA? 3 'Suavizantes' para tus Arterias (No es solo Sal): 

1- Potasio (aguacate, hojas verdes oscuras). Nunca comas carbohidratos blancos (arroz, pasta) sin acompañarlo de alimientos verdes, cancela el sodio.

2- Magnesio (semillas de calabaza, almendras, chocolate negro 85%)relaja la presion sobre las arterias. Snack anti tensión

3- Oxido nitrico, lo crea el cuerpo (Remolacha, rucula)

Vídeo: 

Título: "¿PRESIÓN ALTA? 3 'Suavizantes' para tus Arterias (No es solo Sal)" 

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=5QbkzQ1ACz0

Comentario del Vídeo:

¿PRESIÓN ALTA? 3 'Suavizantes' para tus Arterias (No es solo Sal)

¿Haces todo “bien” (te sientas, respiras, te calmas)… y aun así la tensión se queda en 145–150? En este vídeo te explico por qué, cuando el problema ya no es la ansiedad, suele estar en la rigidez arterial: una manguera que ha perdido elasticidad. Verás 3 “suavizantes” naturales con base fisiológica para ayudar a tu cuerpo. Además, te dejo 3 reglas prácticas para aplicarlo esta semana y cuándo la medicación es una ayuda, no un fracaso.

Vídeo 1 Hipertensión

   • ¿Se puede bajar la presión AL INSTANTE? Lo...

    https://www.youtube.com/watch?v=4mwI8BVQG74  

Vídeo 3 Hipertensión

   • https://www.youtube.com/watch?v=KVxXCBopRqE  

Dr. Alberto Sanagustín

0:00 Si estás en calma y la presión no baja

1:14 El mito de dejar solo la sal

2:41 Ingrediente 1 

3:54 Regla del 'fontanero' Insulina y retención de sodio

4:59 Aviso en insuficiencia renal

5:19 Ingrediente 2 

7:24 Ingrediente 3 

9:12 Plan práctico Las 3 reglas para esta semana

10:19 Cuando la dieta no basta

11:26 Próximo vídeo Entender las pastillas y sus efectos

REFERENCIAS:

Potasio: Filippini T, et al. (2020) 

https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbG1lTWxQSUxhYXdWeHEtaDh6bXhsSHgxR0drUXxBQ3Jtc0tsWWZuSVNPdjJLbDZNRnowU3VXNkJKaU5mSEJHa1JUOVNPSUJqb0o2amV1M1IxLVBGdGUwMmpWRjJJdnNvemN2ZHZDT0REM1lVZFp4TVUtVnNLNU9MQmx2Nm14WnJBcFJOTWpXdnR3RGJvT3VjbEdaVQ&q=https%3A%2F%2Fwww.ahajournals.org%2Fdoi%2F10.1161%2FJAHA.119.015719&v=5QbkzQ1ACz0

Nitratos/Remolacha (Evidencia 2024): Umbrella Review sobre Nitratos y Salud Vascular

https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbjhSS0tldjc1YzdaeFRqR0g5Z1ZFSC1vOC04d3xBQ3Jtc0ttT1g5NVNnYllGR1NZVFZtUmFmdVNmMUFVRGNnVHI5cTJONjNfMWhnRkt4U1pHeFNySkk4RFNKbzZYWllwRmhzd0RfQmw5VHViVXJvTU5fd2RSeEVXU3gyS3AyOUZVVUIzbUtfY0dvOS1aM3RQYVpxZw&q=https%3A%2F%2Fwww.sciencedirect.com%2Fscience%2Farticle%2Fpii%2FS1756464624000847&v=5QbkzQ1ACz0

Fuente:

Artículo: "¿PRESIÓN ALTA? 3 'Suavizantes' para tus Arterias (No es solo Sal)" Publicado en https://www.youtube.com/ por Dr. Alberto Sanagustín  el 16 dic 2025 . consultado el 29 ene 2026-

URl: https://www.youtube.com/watch?v=5QbkzQ1ACz0