2 FRUTAS CON MÁS MELATONINA NATURAL PARA DORMIR MEJOR

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Titulo: "2 FRUTAS CON MÁS MELATONINA NATURAL PARA DORMIR MEJOR" 

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=9M3j_-7HQtc

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2 FRUTAS CON MÁS MELATONINA NATURAL PARA DORMIR MEJOR

Si te cuesta dormir bien por la noche, no estás solo. Muchas personas sufren de insomnio u otros trastornos del sueño, lo que puede tener un impacto negativo en su salud y bienestar general. Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, incluidas ciertas frutas que contienen altos niveles de melatonina.La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cerebro y ayuda a regular nuestros ciclos de sueño-vigilia. También está disponible en forma de suplemento, pero siempre es mejor tratar de obtenerlo de fuentes naturales siempre que sea posible. Dos frutas ricas en melatonina natural son las cerezas y los plátanos.

Las cerezas no solo son deliciosas, sino que también contienen una cantidad significativa de melatonina. De hecho, un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Rochester encontró que los participantes que bebieron jugo de cereza agria dos veces al día durante dos semanas experimentaron una mejor calidad y duración del sueño. Las cerezas también están llenas de antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general.

Los plátanos son otra fruta que puede ayudar a mejorar el sueño. Contienen no solo melatonina sino también magnesio y potasio, que favorecen la relajación y ayudan a conciliar el sueño más rápido. Los plátanos también contienen triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina y luego en melatonina en el cerebro.

Incorporar cerezas y plátanos en tu dieta es una forma sencilla y natural de mejorar la calidad del sueño. Puedes comerlos como aperitivo, añadirlos a los batidos o utilizarlos en recetas como el pan de plátano o el pastel de cereza. Recuerda elegir frutas maduras para obtener el máximo contenido de melatonina.

En conclusión, si estás buscando una forma natural de mejorar tu sueño, considera añadir cerezas y plátanos a tu dieta. Estas dos frutas no solo son deliciosas, sino que también están llenas de melatonina natural y otros nutrientes que promueven la relajación y te ayudan a dormir mejor. ¡Dulces sueños!

Fuentes.

Artículo:  "2 FRUTAS CON MÁS MELATONINA NATURAL PARA DORMIR MEJOR" Publicado en https://www.youtube.com/ por ALIMENTOS SALUDABLES Y SUS BENEFICIOS el 25 dic 2023. Consultado el 25 dic 2023.

URL: https://www.youtube.com/watch?v=9M3j_-7HQtc